Stilurile de atașament, dezvoltate în copilărie, au un impact profund asupra modului în care relaționăm cu ceilalți pe parcursul vieții. Persoanele cu un stil de atașament anxios tind să fie preocupate excesiv de relații, să se teamă de abandon și să caute constant reasigurări din partea partenerilor sau prietenilor. Deși aceste tipare pot fi dificile, este posibil să le schimbăm prin conștientizare, efort și suport adecvat.
Ce este stilul de atașament anxios?
Stilul de atașament anxios, denumit și "preocupat", se caracterizează prin:
Teama de abandon: Persoanele anxioase se tem că vor fi părăsite sau că nu sunt suficient de valoroase pentru ceilalți.
Dependență emoțională: Acestea au nevoie constantă de aprobare și reasigurare.
Suprainterpretare: Analizarea excesivă a comportamentului partenerului sau a altor persoane pentru a detecta semne de respingere.
Acest stil de atasament poate crea tensiuni în relații, conducand la un cerc vicios de anxietate și conflict.
Cum putem schimba acest stil de atașament?
Conștientizarea propriilor tipare
Primul pas în schimbare este să recunoști că ai un stil de atașament anxios. Observă-ți reacțiile și comportamentele în relații. Jurnalele sau discuțiile cu un terapeut ajuta la identificarea situațiilor care declanșează anxietatea.
Explorarea cauzelor din trecut
De multe ori, stilul de atașament anxios provine din experiențe din copilărie, cum ar fi lipsa de consistență din partea unei figuri de atașament sau neglijarea emoțională. Lucrul cu un psihoterapeut poate ajuta la explorarea acestor rădăcini și la procesarea emoțiilor asociate.
Dezvoltarea unui stil de atașament securizant
Un stil de atașament securizant presupune să te simți confortabil în relații, fără teama constantă de abandon. Pentru a dezvolta acest stil:
- Lucrează la stima de sine: Practică autocompasiunea și afirmă-ți punctele forte.
- Setează limite sănătoase: Învață să spui "nu" și să ți prioritizezi nevoile fără vinovăție.
- Construiește relații de întrerupere a cercului vicios: Caută persoane care au un stil de atașament securizant, care pot oferi stabilitate emoțională și sprijin Practica tehnici de mindfulness
- Practica exerciții de autoreglare emoțională
- Practica exerciții de comunicare eficientă
- Participa la sedinte de terapie de cuplu sau individuală
Schimbarea este un proces continuu
Transformarea unui stil de atașament anxios nu se întâmplă peste noapte. Este un proces care implică efort conștient, practicare continuă și uneori sprijin extern. Cu toate acestea, schimbarea este posibilă, iar rezultatul final poate fi o viață mai echilibrată și relații mai satisfăcătoare. Indiferent de dificultățile întâlnite, fiecare pas în direcția conștientizării și schimbării contribuie la dezvoltarea unui atașament mai securizant.
Sunteti in cautarea unui psiholog din Iasi? Apelați la un psiholog sau la un psihoterapeut bun din Iasi!
Dacă aveți nevoie de un psiholog sau de un psihoterapeut din Iasi, pentru a urma ședințe de psihoterapie sau consiliere psihologica, psiholog Iasi Simona Curelaru vă oferă susținere și îndrumare, în rezolvarea problemelor cu care vă confruntați.