Tulburarea de stres posttraumatic (TSPT) este o tulburare de anxietate care poate apărea după expunerea la un eveniment traumatizant, cum ar fi un accident, violență fizică, abuz, dezastre naturale sau război. Persoanele cu TSPT trăiesc cu amintiri chinuitoare și reacții emoționale intense, chiar și la mult timp după ce evenimentul a trecut. TSPT poate afecta serios viața de zi cu zi, capacitatea de a menține relații sociale și performanța la locul de muncă.
Ce este tulburarea de stres posttraumatic?
TSPT este o tulburare care apare după o experiență traumatizantă ce depășește capacitatea individului de a face față situației. În mod normal, după o situație stresantă, majoritatea oamenilor își revin și își continuă viața, însă persoanele cu TSPT rămân blocate în ciclul fricii și al anxietății. Reacțiile intense și amintirile intruzive le afectează adesea capacitatea de a se simți în siguranță și de a se bucura de viață.
Simptomele tulburării de stres posttraumatic
Simptomele TSPT sunt adesea împărțite în patru categorii principale: amintiri intruzive, evitarea, schimbări negative în gândire și reactii emotionale intense (hipervigilență).
- Amintiri intruzive
Persoanele cu TSPT au amintiri recurente, dureroase și intruzive ale evenimentului traumatic, cum sunt:
Flashback-uri: Persoana retrăiește episodul traumatizant, traindu-l ca și cum s-ar întâmpla din nou.
Coșmaruri: Visele tulburătoare legate de evenimentul traumatic sunt frecvente, contribuind la aparitia tulburărilor de somn.
Reacții emoționale și fizice intense: La amintirea evenimentului, persoana manifesta simptome fizice (palpitații, transpirații) și emoționale intense (teamă sau tristețe profundă).
- Evitarea
Pentru a scăpa de durerea amintirilor, persoanele cu TSPT tind să evite tot ce ar putea să le reamintească de trauma trăită, cum ar fi:
- Locuri și persoane asociate cu trauma: Persoana evită locurile, persoanele sau activitățile care ar putea declanșa amintiri dureroase.
- Gânduri și discuții: Unele persoane evită să vorbească despre eveniment sau să reflecteze asupra lui.
- Schimbări negative în gândire și in stare emoțională
TSPT poate afecta modul în care o persoană percepe lumea, pe sine și pe cei din jur, ducând la:
- Gânduri negative despre sine sau despre ceilalți (sentimente de neputință, de vinovăție sau de rușine).
- Izolare socială: Persoana evita interacțiunile sociale din teamă sau neîncredere.
- Pierdere a interesului pentru activitățile care înainte erau plăcute.
- Dificultăți de a trai emoții pozitive: Bucuria și afecțiunea sunt uneori greu de resimțit.
- Reacții excesive (Hipervigilență)
Persoanele cu TSPT dezvolta o sensibilitate crescută la sunete, mișcări sau situații, care le amintesc de traumă. Aceste simptome includ:
- Stare de alertă continuă: Persoana se simte mereu în pericol, chiar și în situații normale.
- Iritabilitate și furie: Reacțiile agresive sau ieșirile de furie sunt frecvente.
- Dificultăți de concentrare și tulburări de somn: Insomnia și problemele de concentrare sunt comune la persoanele cu TSPT.
Cauzele tulburării de stres posttraumatic
TSPT apare ca urmare a unei combinații de factori biologici, psihologici și sociali. Experiențele traumatice directe nu sunt singurele cauze posibile, însă au o influență majoră.
- Trauma directă sau indirectă: Persoanele care trăiesc direct un eveniment traumatic (de exemplu, abuz fizic, accidente, dezastre naturale) sau care sunt martorii unor situații traumatizante (asistă la violență, tragedii) pot dezvolta TSPT.
- Factori genetici și neurologici: Unele persoane au o predispoziție biologică pentru reacții de anxietate și stres intense, ceea ce le poate crește vulnerabilitatea la TSPT.
- Structura creierului și funcția neurotransmițătorilor: Dezechilibrele chimice sau structurale pot influența modul în care o persoană răspunde la stres.
- Susținerea socială: Lipsa de sprijin din partea prietenilor, familiei sau comunității poate agrava simptomele și poate face mai dificilă recuperarea.
Impactul TSPT asupra vieții
TSPT are un impact devastator asupra vieții personale, profesionale și sociale. Izolarea, dificultatea de a întreține relații și diminuarea încrederii în sine sunt efecte obișnuite. Unele persoane pot ajunge să dezvolte tulburări conexe, precum depresia, abuzul de substanțe și tulburările de anxietate generalizată.
Tratamente pentru ulburarea de stres posttraumatic
Tratamentul pentru TSPT este esențial pentru ameliorarea simptomelor și poate include terapie psihologică, medicație sau o combinație a celor două.
- Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC)
Terapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai eficiente forme de tratament pentru TSPT. Prin TCC, pacientul învață să identifice și să schimbe gândurile negative asociate cu trauma, să confrunte amintirile dureroase și să adopte tehnici de coping.
- Terapia prin Expunere
Terapia prin expunere este o tehnică de TCC care ajută pacienții să înfrunte treptat amintirile și situațiile asociate traumei. Prin expunerea controlată, pacientul reușește să reducă treptat reacția intensă la stimuli asociați cu trauma.
- Terapia EMDR (Desensibilizare și Reprocesare prin Mișcări Oculare)
Terapia EMDR este o tehnică utilizată pentru a ajuta pacienții să reprocesese amintirile traumatice prin mișcări oculare controlate. Această metodă poate reduce rapid simptomele TSPT și ajută la eliberarea emoțiilor legate de traumă.
- Medicația
Medicamentele antidepresive, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), și anxioliticele pot fi prescrise pentru a controla simptomele de anxietate și depresie asociate cu TSPT. Medicația este adesea folosită în combinație cu terapia psihologică.
- Sprijinul social și de grup
Participarea la grupuri de suport sau terapia de grup poate fi benefică pentru persoanele cu TSPT. Sprijinul din partea persoanelor care au trecut prin experiențe similare poate oferi o resursă importantă de înțelegere și susținere.
Recomandări pentru Persoanele cu TSPT
Pe lângă tratamentele profesionale, există și câteva metode de auto-ajutor care pot îmbunătăți calitatea vieții persoanelor afectate de TSPT:
- Exercițiile de respirație și tehnicile de relaxare: Acestea pot ajuta la reducerea anxietății și la calmarea simptomelor fizice.
- Practicarea mindfulness-ului: Conștientizarea prezentului poate reduce tendința de a rămâne prins în amintiri negative.
- Menținerea unei rutine: Structurarea zilei ajută la menținerea unui sentiment de control și la prevenirea izolării.
- Evitarea alcoolului și a substanțelor stimulante: Acestea pot amplifica simptomele de TSPT și pot interfera cu tratamentul.
Concluzie
Tulburarea de stres posttraumatic este o afecțiune complexă și debilitantă, dar este tratabilă. Prin terapie, sprijin social și, în unele cazuri, medicație, persoanele cu TSPT pot reînvăța să se simtă în siguranță și să își refacă viața. Tratamentul și sprijinul adecvat fac o diferență majoră, oferind celor afectați șansa de a redobândi controlul asupra propriei vieți.
Sunteti in cautarea unui psiholog din Iasi? Apelați la un psiholog sau la un psihoterapeut bun din Iasi!
Dacă aveți nevoie de un psiholog sau de un psihoterapeut din Iasi, pentru a urma ședințe de psihoterapie sau consiliere psihologica, psiholog Iasi Simona Curelaru vă oferă susținere și îndrumare, în rezolvarea problemelor cu care vă confruntați.